Se há um alimento que podemos considerar completo, é o brócolis.
Este vegetal que faz parte da família das crucíferas, semelhante à couve-flor, repolho e agrião, rico em nutrientes e contendo poucas calorias.
Brócolis é uma boa fonte de fibra e proteínas alimentares, também possui vitaminas A, C, E e K e os minerais ferro, zinco, potássio e magnésio. Seus antioxidantes protegem as células dos efeitos dos radicais livres, que são substâncias que causam estresse oxidativo celular.
O vegetal contribui contra inflamações com seus fitonutrientes como carotenóides, luteína e zeaxantina, que reagem contra o estresse oxidativo celular combatendo os radicais livres.
Pesquisas mostram que o alimento podem inibir a produção de glicose em humanos, o que significa que ajudam a prevenir o diabetes. Parte desse benefício se deve à quantidade de fibra que consegue absorver e eliminar os açúcares ingeridos do organismo, evitando que os níveis de açúcar no sangue subam.
Não esqueçamos que o brócolis contribui para a saúde cardiovascular. Seus componentes, como potássio e magnésio, promovem a regulação da pressão arterial e relaxam os músculos do coração e as artérias. Também ajuda a equilibrar o colesterol LDL (o colesterol ruim).
Agora veja os benefícios do brócolis: um alimento que pode ajudar a estimular o cérebro.
Os benefícios do brócolis podem estimular o cérebro
A boa fama do brócolis para a saúde do cérebro se deve aos seus níveis de fitonutrientes.
Uma pesquisa com mais de 900 idosos provou que o consumo regular do alimento ajuda a reduzir o declínio mental e problemas de memória relacionados.
A explicação para isso pode ser o fato de que o brócolis contém ácido fólico, vitamina K e magnésio, que são nutrientes que ajudam a melhorar a memória e o poder do cérebro. Portanto, incluir alimentos regularmente na dieta só é bom para a saúde cognitiva e para a saúde do cérebro.
Muitos benefícios dos alimentos ainda estão sendo estudados. O que se sabe, porém, é que o brócolis ajuda a fortalecer o sistema imunológico e, por conter minerais como zinco e vitamina K, também ajuda a fortalecer os ossos e prevenir doenças dentárias.
